RUTINITAS PAGI

Masukkan salah satu dari ini ke dalam rutinitas pagi untuk melihat perubahan positif dalam hidup Anda.

1. Minum 1 liter (sekitar 4 cangkir) air.

Dari saat Anda bangun di pagi hari atau akan meninggalkan rumah Anda untuk bekerja, cobalah minum satu liter air. Banyak dari kita tidak menyadari bahwa tubuh adalah detoksifikasi ketika kita tidur. Ketika Anda membersihkan tubuh Anda dengan air bersih di pagi hari, ada pembilasan racun keluar melalui ginjal. Hal ini dapat mencegah perasaan lesu di pagi hari.

2. Minum air panas dengan lemon.

Minum air panas dengan lemon di pagi hari sebelum makan pagi/sarapan akan memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Lemon dalam air tidak hanya akan merangsang pencernaan Anda tapi juga akan membantu mendukung hati dalam proses pembersihan untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

3. Luangkan 10 menit untuk peregangan/olah raga ringan.
Olah raga ringan selama 10 menit sebelum bersiap-siap untuk bekerja tidak hanya akan membangunkan di pagi hari, tetapi juga dapat mengencangkan otot-otot serta mencegah cedera otot sepanjang hari. Duduk selama 8 jam sehari pada waktu bekerja dapat menyebabkan otot kaku dan sakit, dan peregangan menghindarkan / mencegah rasa sakit yang tidak nyaman dan nyeri.

4. Minum teh hijau.

Ini mungkin agak sulit untuk dilakukan pada awalnya, tapi demi kesehatan rasanya tidak ada yang sulit. Teh hijau mengandung kafein tetapi juga memiliki banyak antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Tetapkan beberapa tujuan.

Ini akan membuat Anda tetap fokus dan hadir disetiap kehidupan dan membuat Anda lebih dekat untuk mencapai apa yang Anda inginkan di tempat kerja atau di rumah.


Y66CJER75NBB

Read more »

PEMBUNUH RACUN DALAM TUBUH

Source: 19belas.blogspot.com via KAYLA-AISHA

Salah satu yang perlu kita lakukan agar tubuh tetap sehat yaitu membuang/membersihkan racun-racun dalam tubuh atau detoksifikasi. Tubuh kita secara alami dibangun untuk detoksifikasi kita. Sehari-hari, kita menghilangkan dan menetralisir racun melalui, hati, usus, ginjal, paru-paru, limpa, dan kulit. Hanya saja dengan bertambahnya usia, organ-organ ini terlalu over-bekerja dari serangan racun secara konstan baik dari polusi, produk hewani, atau makanan olahan.

Ada obat penawar racun alami yang sempurna disekitar kita yang mendukung sistem pembersihan dalam tubuh kita. Mulailah saat ini anda mengkonsumsi secara rutin makanan-makanan di bawah ini untuk menurunkan kadar racun di dalam tubuh ;

1. Bloemkol
Ini anti-oksidan yang kaya, sayuran ini membantu sistem detoksifikasi alami tubuh dan mengurangi peradangan.

2. Brokoli
Jika ada racun yang kuat, brokoli menetralkan dan menghilangkan racun sementara.

3. Lobak
Ya lobak, sayangnya sekarang sudah sangat berkurang soto bandung yang memakai lobak. Sayuran ini paling ampuh untuk menghilangkan racun, kita buat jus dan minum setiap hari sangat ampuh untuk melawan racun, dan juga sayuran ini untuk membantu mencegah berbagai jenis kanker dan sangat besar untuk mengurangi peradangan.

4. Kacang koro
Kacang-kacangan ini kaya akan serat dan membantu dalam eliminasi menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, dan bahkan meningkatkan energi.

5. Jeruk bali
Buah ini kaya serat manis dan tajam membantu menurunkan kolesterol, mencegah batu ginjal, dan membantu sistem pencernaan.

6. Ketimun
Mentimun padat gizi, yaitu 95% air, membantu membuang racun dan alkalize tubuh.

7. Gandum
Tinggi akan serat baik larut dan tidak larut, gandum akan membuat kenyang dan bagus untuk sistem pencernaan.

8. Biji bunga matahari
Tinggi akan selenium dan vitamin E, biji bunga matahari membantu hati dalam kemampuan  untuk detoksifikasi berbagai molekul yang berpotensi membahayakan. Selain itu, membantu mencegah kolesterol dalam darah dan arteri.

Read more »

KAMPANYE FLU

Berkampanye untuk meningkatkan kesehatan buat kita semua, rasanya saya lebih pas jika menulis di blog ini, apalagi disaat sekarang sedang musim penghujan dan kita harus lebih waspada terhadap kesehatan kita. Ada beberapa tip untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar kita tetap kuat/fit dan sangat sederhana.!!!

1. Makan Bawang Putih

Bawang putih merupakan agen antibakteri alami! Bawang putih merupakan pejuang untuk melawan kuman serius yang akan membantu tubuh melawan bakteri yang tidak diinginkan. Coba tambahkan bawang putih mentah untuk dressing salad, atau makanan yang anda inginkan. Atau cara lain, tumbuk bawang putih campurkan menyebar bersama sepotong apel.

2. Mengkonsumsi Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat dan pendukung super sistem kekebalan tubuh Anda. Bisa mengurangi tingkat keparahan pilek, sehingga membantu meringankan rasa sakit. Vitamin C banyak ditemukan pada sayuran daun hijau gelap, brokoli, kubis, atau lemon dan buah kesemek. Atau buat minuman lemon dicampur jahe setiap hari.

3. Cukup tidur
 
Ketika Anda kurang tidur karena stres atau terlalu banyak bekerja, Anda melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan kemampuan untuk melawan pilek dan flu berkurang. Prioritaskan untuk istirahat sejenak, seperti olah raga ringan, praktik pernapasan, atau pergi untuk berjalan-jalan hanya untuk menghilangkan kelelahan. Tapi harus mendapatkan cukup tidur 5 sampai 6 jam  setiap malam.

4. Konsumsi jahe agak ditingkatkan  

Jahe adalah pereda radang dan nyeri. Tapi itu tidak semua! Ini juga merupakan agen anti-virus untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe juga memiliki efek yang bagus pada tubuh di musim dingin dingin dan membantu mengatasi lendir pada saat pilek. Untuk pencernaan juga bagus tentunya!.

5. Jauhi konsumsi Gula
 
Dapatkan gula yang berasal dari buah-buahan untuk meningkatkan kekebalan buah, kalau ada kurma atau buah segar lainnya. Gula yang diproduksi melemahkan system immunne dan menyebabkan peradangan dalam tubuh. Jadi kalau mau melawan virus, ya... jangan minum terlalu banyak yang mengandung gula.


 

Read more »

10 TANDA BALITA BERGIZI BAIK

AUTHOR : SHEILA MIRZA NR.

Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI), penelitian menunjukkan, mengajarkan anak pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang sejak dini, ternyata efektif membantu meningkatkan status gizi anak. Untuk membantu para mama memantau pertumbuhan dan perkembangan si kecil, PDGMI memberi panduan 10 tanda umum anak bergizi baik.

1. BERTAMBAH UMUR, BERTAMBAH BERAT, BERTAMBAH TINGGI
Berdasarkan pengukuran antropometri, maka anak sehat bertambah umur, bertambah berat dan bertambah tinggi yang dikaitkan dengan kecukupan asupan makronutrien, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D, yodium dan seng.
Pertumbuhan dan perkembangan rangka tubuh dan otot dikaitkan dengan kecukupan asupan makronutrien, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D, yodium dan seng.

2. POSTUR TUBUH TEGAP DAN OTOT PADAT
Anak sehat mempunyai rambut yang berkilau dan kuat, yang dikaitkan dengan kecukupan asupan makronutrien, seng, vitamin C dan vitamin E.

3. RAMBUT BERKILAU DAN KUAT

4. KULIT DAN KUKU BERSIH DAN TIDAK PUCAT  
Kulit lembab dan tidak bersisik yang dikaitkan dengan kecukupan asupan vitamin A, C dan E.
Kuku berkilau dan kemerahan yang dikaitkan dengan kecukupan asupan zat besi, vitamin C dan E, kalsium, magnesium, fosfor, dan seng.

5. WAJAH CERIA, MATA BENING DAN BIBIR SEGAR
Kejiwaan anak ditandai dengan sifat ceria, aktif berkomunikasi dan mau berteman yang dikaitkan dengan kecukupan asupan baik makro dan mikronutrien.
Wajah anak ceria dan kulit wajah lembut yang dikaitkan dengan kecukupan asupan vitamin C dan vitamin E.
Mata anak jernih bersinar dan mampu melihat dengan baik yang dikaitkan dengan kecukupan asupan vitamin A dan vitamin C
Bibir anak lembab dan segar yang dikaitkan dengan kecukupan vitamin E dan zat besi.

6. GIGI BERSIH DAN GUSI MERAH MUDA
Gigi anak utuh berkilat gusi merah muda berkilat lidah bersih segar yang dikaitkan dengan kecukupan asupan niasin, asam folat, riboflavin dan vitamin B12.

7. NAFSU MAKAN BAIK DAN BUANG AIR BESAR TERATUR  
Diharapkan dengan kecukupan asupan zat gizi dan serat dari makanan maka anak bisa BAB lancar, nafsu makan baik dan tidur nyenyak.

8. BERGERAK AKTIF DAN BERBICARA LANCAR SESUAI UMUR

Fungsi motorik anak yang sehat bila anak bergerak aktif sesuai umur, lincah bermain sesuai umur dan berbicara lancar sesuai umur yang dikaitkan dengan kecukupan asupan makronutrien, zat besi, seng, vitamin B dan yodium.

9. PENUH PERHATIAN DAN BEREAKSI AKTIF

Kecerdasan anak diartikan dengan sikap penuh perhatian, rasa ingin tahu, bereaksi aktif dan berprestasi yang dikaitkan dengan kecukupan asupan makro dan mikronutrien terutama yodium, zat besi, seng, asam lemak omega-3 dan omega-6.

10.TIDUR NYENYAK

Diharapkan dengan kecukupan asupan zat gizi dan serat dari makanan maka anak bisa BAB lancar, nafsu makan baik dan tidur nyenyak.

Read more »

FIGMENT

MITOS  KELIMA

Skrining medis dan perawatan berkelanjutan mencegah kematian.

 

Meskipun komunitas medis menganjurkan untuk mengkontrol secara rutin penyakit anda, ini hanya memberikan manfaat yang sangat sedikit dan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan anda. Berlaku setiap jenis skrining medis untuk kanker dan penyakit lainnya. Skrining medis membawa risiko besar dalam diri kita, tidak hanya karena kerusakan yang ditimbulkan oleh teknik penyaringan pada tubuh manusia, tetapi oleh sifat medis tindak lanjut protokol. Protokol ini biasanya mendorong pasien untuk masuk lebih dalam ke teknik yang lebih invasif, yang melumpuhkan kesehatan lebih lanjut dan menyebabkan persentase yang sangat tinggi dari kematian.

Dalam sebuah studi dari Swedia sebanyak 60.000 perempuan, 70 persen di indikasikan menderita tumor, dengan mammographically terdeteksi tumor tidak sama sekali. Jadi ini "positif palsu",  tidak hanya finansial dan emosi bathin, mereka juga melakukan biopsi yang tidak perlu dan invasif yang banyak. Bahkan, 70 sampai 80 persen dari hasil mammogram tidak tampak, setelah biopsi, menunjukkan adanya kanker.

Biopsi berulang dapat menyebarkan sel-sel kanker ke dalam trek yang dibentuk oleh jarum, atau dengan menumpahkan sel-sel kanker secara langsung ke dalam aliran darah atau sistem lympathic.

Jika ini yang disebut perawatan dengan pendekatan kesehatan yang berlanjut, mungkin kita akan berfikir berkali-kali akan kekuasaan yang akan dilakukan oleh para ahli kesehatan. Mengapa tidak diajarkan untuk bagaimana mencegah suatu penyakit dari sekarang...

Hanya pihak berwenang melalui pendidikan secara dini dan kepemimpinan yang tepat dan komunikasi yang efektif untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar bisa membalikkan suatu sistem yang ada, dengan mengajarkan cara hidup sehat, melalui pencegahan suatu penyakit daripada menjalankan program perawatan berjalan untuk manusia yang terkena penyakit.


---> Baca juga  MITOS   MYTHS   ISAPAN JEMPOL

Read more »

ISAPAN JEMPOL

MITOS  KEEMPAT
Fluorida mencegah kerusakan gigi.

Minum setiap jumlah fluorida adalah berbahaya untuk kesehatan kita dan tidak pernah terbukti untuk mencegah kerusakan gigi. Ini sebenarnya penipuan ilmiah terbesar yang pernah dipromosikan. Fluorida telah dikaitkan dengan osteoporosis, kanker, penyakit auto-imun, dan bahkan konsentrasi yang sangat kecil dapat mengganggu enzim perbaikan DNA sebesar 50%.

Hasil penelitian medis menunjukkan bahwa fluor juga mengakibatkan kerusakan pada saraf dan otak, kerusakan pada tulang (antara lain fraktur tulang panggul dan artritis), kanker tulang, dan gangguan kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid  menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme. Hormon tiroid mendapatkan kekuasaan atas kandungan yodium.
Hormon tiroid adalah  hormon yang mengacu pada turunan senyawa asam amino tirosina yang disintesis oleh kelenjar tiroid dengan menggunakan yodium.

Terdapat dua jenis hormon dari klasifikasi ini yaitu tetra-iodotironina dan tri-iodotironina. Kedua jenis hormon ini mempunyai peran yang sangat vital di dalam metabolisme tubuh.
Jika di dalam tubuh terlalu banyak Fluorida ini akan mengganggu peran yodium  dan memaksa yodium keluar dari hormon tiroid dan akan mengambil alih. Fluorida mungkin terlihat seperti yodium, tetapi tidak dapat melakukan pekerjaan yodium ini.
 
Disamping itu, penelitian pada populasi yang mengkonsumsi air berfluor, menunjukkan kecenderungan yang signifikan dari peningkatan kasus kanker tulang (osteosarcoma).

Minum air fluorida akan menggandakan jumlah patah tulang pinggul untuk pria dan wanita tua. Fluorida mengganggu 'menambahkan sel-sel tulang baru'.

Fluor juga mengakibatkan kerusakan pada ginjal dan kemandulan (infertility).

Fluorida menyerang paling banyak pada kelenjar pineal (kelenjar kecil yang berada di tengah belahan otak kiri dan otak kanan).
Kelenjar pineal (juga disebut badan pineal, epiphysis cerebri, epiphysis, conarium atau "Mata ketiga") adalah sebuah kelenjar endokrin pada otak vertebrata. Ia memproduksi serotonin turunan dari melatonin, sebuah hormon yang mempengaruhi modulasi pola bangun/tidur dan fungsi musiman.
Bentuknya mirip dengan sebuah buah pohon cemara mungil (namanya karenanya), dan dia terletak dekat dengan pusat otak, di antara dua belahan, terselip di sebuah alur di mana dua badan thalamus bulat bergabung.

Fluor juga membawa akibat yang amat buruk pada kelompok masyarakat yang
rentan seperti bayi, manula, penderita diabetes dan penderita malnutisi (seperti kekurangan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D and yodium and protein).

Fluorida belum pernah ditemukan untuk secara efektif mengurangi kerusakan gigi. Fluorida tidak efektif dalam mengurangi kerusakan gigi. Tidak ada korelasi yang ditemukan antara tingkat fluorida dalam air dan karies gigi.

Fluorida memperburuk situasi kesehatan, termasuk autisme. Kemampuan fluorida untuk merusak otak dan paling aktif telah disebutkan di beberapa penelitian tentang toksisitas dari fluorida. Penelitian tentang fluorida dan otak telah dipicu oleh 18 studi manusia dari Cina, India, Iran, dan Meksiko telah menemukan peningkatan kadar paparan fluorida dikaitkan dengan defisit IQ pada anak-anak. Selain penelitian IQ, 3 penelitian (Yu 1996, Du 1992, Han 1989) telah menemukan bahwa fluorida terakumulasi dalam otak janin, menyebabkan kerusakan pada sel dan neurotransmitter dan 1 studi (Li 2004) telah menemukan korelasi antara terpapar fluor selama perkembangan janin dan defisit perilaku antara neonatus.

Tampaknya bahwa orang yang paling sehat di planet ini sekarang adalah mereka yang telah menyimpang dari norma-norma dan telah bermigrasi ke arah kesehatan alami. Ingin sehat dan umur panjang tinggal anda sendiri yang dapat menyikapinya.



continued...

---> Baca juga  MITOS   MYTHS   FIGMENT

Read more »

MYTHS

MITOS KETIGA
Kita semua harus fokus pada penurunan kolesterol jahat.

Mungkin salah satu mitos kesehatan terbesar disebarkan dalam budaya barat dan tentu saja oleh Amerika Serikat, adalah penyalahgunaan dari istilah " kolesterol jahat "oleh media dan komunitas medis. Selain itu, masyarakat ilmiah-naif telah ditipu ke korelasi antara penipuan kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular (CVD). Kolesterol belum terbukti benar-benar menyebabkan CVD. Sebaliknya, kolesterol sangat penting untuk kelangsungan hidup kita.

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol (waxy steroid) yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus. Struktur ini terdiri atas 4 cincin atom karbon.
Steroid lain termasuk steroid hormon seperti kortisol, estrogen, dan testosteron. Nyatanya, semua hormon steroid terbuat dari perubahan struktur dasar kimia kolesterol.
Kolesterol adalah zat yang sangat penting dan esensial yang kita butuhkan untuk kesehatan pada tingkat sel.

Tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolesterol yang termasuk kategori [LDL] saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolesterol  [HDL] merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. 

Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk menjaga keseimbangan ini dan sangat dianjurkan. Mengkonsumsi beberapa makanan anti-oksidan tambahan, bersama dengan  makanan yang kaya niacin.

Kita begitu terobsesi dengan makan makanan rendah kolesterol dan lemak yang banyak, masyarakat kalangan ilmiah begitu naif yang telah menyebabkan banyak orang untuk percaya bahwa kita harus mengganti pilihan makanan tertentu dengan produk khusus yang dikembangkan untuk membantu "mengurangi kolesterol". Tentu saja ini datang dari "produk yang khas" yang mempunyai harga mungkin empat atau lima kali dari produk biasa. Tapi apakah 'penyamaran kebutuhan' untuk menurunkan kolesterol dibenarkan? Ini hanya tergantung anda untuk menilainya, membuat produk khusus dengan mengatasnamakan kolesterol jahat.


continued...

---> Baca juga  MITOS   ISAPAN-JEMPOL   FIGMENT
 

Read more »

MITOS

Ada beberapa mitos kesehatan yang telah  disebarkan oleh media dan produsen obat-obatan yang sampai hari ini telah mengalahkan pandangan masyarakat secara konvensional. Sebagian besar karena disebabkan oleh kurangnya pendidikan publik dan kekuasaan korporasi yang telah mempromosikan mitos untuk mencapai tujuan yang sangat spesifik dengan mengatas-namakan keuntungan.

Mitos Pertama

pengobatan konvensional vs sistem kesehatan dalam membantu orang sakit.

Mitos kesehatan terbesar saat ini adalah kesalahpahaman umum bahwa obat dapat membantu sistem kesehatan orang sakit. Kebebasan orang untuk memilih penyembuhan secara alami, pengobatan alternatif dan metode pencegahan penyakit bisa segera terancam oleh pelobi perusahaan yang akan melakukan apa saja untuk melindungi kekayaan mereka dengan mengorbankan kesehatan Anda.

Klaim atas pengobatan konvensional telah dikalahkan semua yang mengatasnamakan penelitian obat, persetujuan, prosedur bedah, semua pengobatan lainnya yang didasarkan pada bukti ilmiah. Tapi apakah itu benar-benar ilmiah? Apa yang diterima untuk "ilmu pengetahuan" hari ini atas kumpulan mitos kesehatan, setengah-kebenaran, ketidakjujuran intelektual dan pelaporan penipuan untuk membantu melayani kepentingan yang lebih tinggi. Ilmu pengetahuan tidak lagi benar-benar ilmu lagi.                   

90 persen dari semua penyakit (kanker, diabetes, depresi, penyakit jantung, dll) dengan mudah dapat dicegah melalui sinar matahari, diet makanan tertentu, nutrisi dan olahraga. Pengobatan konvensional ini tak satupun dipromosikan secara luas oleh pihak-pihak yang berkompeten dalam bidang kesehatan.
Tidak ada obat-obatan yang benar-benar menyembuhkan atau mengatasi penyakit. Bahkan "sukses" obat hanya mengelola gejala, menimbulkan efek samping dan akan mengganggu fungsi fisiologis yang lain. Tidak ada obat yang tanpa efek samping.
Tidak ada insentif keuangan bagi siapa pun dalam sistem obat ini (obat perusahaan, rumah sakit, dokter, dll) yang akan membuat pasien dengan baik. Justru keuntungan akan ditemukan jika pasien dalam keadaan sakit terus, bukan kesehatan atau pencegahan.
Tidak ada yang memiliki minat dalam kesehatan kita kecuali kita sendiri. Tidak juga perusahaan, tidak juga dokter, dan pemerintah apalagi yang benar-benar membuat kita dalam keadaan sehat/baik. 

MITOS KEDUA
Vaksin mencegah penyakit dan meningkatkan kekebalan.
 

Agar dapat kebal/imun secara berkala, sering diganti dengan vaksinasi, ini adalah palsu dan harus menghadapi tantangan hukum. Penelitian medis menyatakan bahwa injeksi langsung dari protein asing dan bahan beracun lainnya (terutama yang dikenal dengan kekebalan/kepekaan racun seperti merkuri) membuat penerima mudah dipengaruhi sesuatu di masa depan. Ini berarti sangat terbalik dari imunisasi, yang seharusnya untuk mencegah kekebalan.

Rasio risiko manfaat merupakan keputusan yang penting dalam memutuskan apakah seseorang untuk memvaksinasi atau tidak. Vaksin benar-benar diperkenalkan pada saat penyakit sudah menurun ke tingkat risiko rendah. Jadi bukan untuk mencegah anda kebal/imun. Kenyataan ini terbukti, ilmiah.

Kemajuan utama dalam memerangi penyakit selama 200 tahun terakhir ini, lebih baik makan dan minum yang bersih ... bukan vaksin. Sanitasi yang baik, dan kondisi kehidupan yang lebih baik juga berkontribusi. Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan peer review yang membuktikan bahwa vaksin tidak menyelamatkan kita.

(Semua vaksin mengandung zat kemandulan, neurotoksin, immunotoxins, dan senyawa karsinogenik. Beberapa contoh termasuk  formaldehid , karsinogen ditemukan di hampir setiap vaksin, neurotoksin seperti monosodium glutamat, kalium klorida ,  thimerosal , agen sterilitas seperti  Triton X-100 ,  octoxynol-10,  polisorbat 80 , dan immuntoxins seperti  neomisin ,  monobasa fosfat kalium , Sodium deoxycholate).

Bukan suatu kebetulan bahwa  (semakin berpendidikan Anda, semakin sedikit kesempatan Anda akan memvaksinasi) yang bertentangan dengan kesalahpahaman dari banyak ahli kesehatan yang mengaku bahwa orang tua yang tidak vaksinasi karena mereka berada di bawah/kurang berpendidikan, miskin atau salah informasi. Mereka sepenuhnya tidak diberitahu tentang bahaya vaksin.



continued...

---> Baca juga  MYTHS   ISAPAN-JEMPOL   FIGMENT
 

Read more »