NUTRISI UNTUK MENINGKATKAN ENERGI ~ INVIOLATE ART

Nutrisi sangat penting bagi kesehatan kita karena mereka dibutuhkan untuk energi, Metabolisme pertumbuhan dan mencegah penyakit. Tanpa nutrisi, tubuh kita tidak akan berfungsi dengan baik yang pada gilirannya menyebabkan tubuh kita kekurangan energi.

Ada 10 nutrisi yang sangat penting untuk energi, diantaranya ;

Magnesium
Mineral ini merupakan nutrisi yang paling penting karena dibutuhkan untuk memproduksi lebih dari 300 reaksi enzimatik dan metabolisme dalam tubuh. Magnesium dianggap mineral yang paling banyak dalam tubuh manusia. Selain bermanfaat untuk energi, magnesium juga penting untuk kekebalan, tulang dan kesehatan jantung, dan mencegah batu ginjal, stroke, depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, stres dan kecemasan.

Coenzyme Q10
Nutrisi ini sangat penting untuk energi karena bertanggung jawab hampir 95 persen dari produksi energi dalam sel, yang larut di dalam lemak, yang terdapat pada membran plasma hampir seluruh jenis sel. Ini merupakan antioksidan kuat dan telah digunakan untuk mencegah percikan kehidupan jenis kanker.

Vitamin E
Sebuah antioksidan kuat yang diperlukan untuk mencegah sel-sel dari kerusakan oleh radikal bebas. Vitamin E memperkuat pembuluh darah kapiler dan meningkatkan aliran darah. Oleh karena itu, meningkatkan ketersediaan oksigen yang merupakan salah satu unsur yang paling penting untuk memproduksi energi.

Vitamin B2 (juga dikenal sebagai Riboflavin)
Vitamin ini sangat bagus untuk meningkatkan energi karena perannya untuk metabolisme lemak, karbohidrat, dan nutrisi lainnya. Vitamin B2 juga diperlukan untuk penyerapan oksigen.
Vitamin ini juga baik untuk kulit, kuku, mata, mulut, bibir, dan lidah, dan diyakini untuk membantu melindungi terhadap kanker.

Vitamin B5 (juga dikenal sebagai Asam Pantotenat)
Ini sangat penting untuk energi karena membantu metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein, juga diperlukan untuk membantu mengontrol metabolisme gula darah.
Defisiensi dapat menyebabkan kelelahan, alergi, mual, dan sakit perut.

Vitamin B6 (juga dikenal sebagai Pyridoxine)
Meningkatkan energi dengan membantu tubuh untuk menyerap dan memetabolisme asam amino. Hal ini juga meningkatkan fungsi otak dan saraf, karena memainkan peranan penting untuk pembuatan neurotransmitter dan hormon.

Vitamin B7 (juga dikenal sebagai Biotin)
Ini vitamin sangat bagus untuk meningkatkan energi karena membantu pelepasan energi dari karbohidrat, dan diperlukan untuk metabolisme lemak dan protein.

Vitamin B12 (juga dikenal sebagai Cobalamin)
Ini adalah salah satu vitamin B kompleks paling penting untuk energi karena dibutuhkan untuk pencernaan yang tepat, dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Juga, membantu tubuh untuk memproduksi sel-sel darah merah, pembawa atau oksigen, dan mendukung sintesis DNA.

Besi
Zat yang sangat penting untuk energi karena membantu sel darah merah membawa oksigen lebih banyak. Kurangnya zat besi dalam tubuh akan menurunkan kadar oksigen dalam tubuh. Karena itu, orang yang kekurangan zat besi juga akan kekurangan energi.

Mangan
Zat ini memainkan peran penting untuk metabolisme dan mengatur kadar gula darah. Juga penting bagi sistem saraf dan kekebalan tubuh, dan kesehatan sel.

Sources: